.jpg)
.jpg)
.jpg)
15 makanan yang
menyebabkan gemuk – gemuk adalah musuh bagi setiaap manusia apalagi wanita
kegemukan bisa terjadi karena kebanyakan tidur, keturunan gen dan juga pola
makan dalam keseharian,apa lagi yang suka cemilan, atau makanan-makanan yang
berlemak, Kalaupun tidak bisa menyingkirkannya dari daftar menu, gantilah
dengan jenis yang rendah kalori dan bebas lemak, atau tidak terlalu sering
mengonsumsinya.
.jpg "15 makanan yang menyebabkan gemuk") |
| 15 makanan yang menyebabkan gemuk |
Berikut adalah 15
makanan yang menyebabkan gemuk, berikut ;
1. Pure kentang - Apalagi
jika proses pengolahannya menggunakan krim dan mentega. Bayangkan, 1/2 mangkuk
saji saja sudah mengandung 200 kalori!
2. Permen - Selain mengandung jenis lemak jahat, kadar
gulanya juga sangat tinggi. Begitu pula panganan sejenis seperti donat, cake
dan bolu gulung.
3. Es krim - Meski
kenikmatannya sangat mengundang, es krim merupakan sajian yang amat tinggi
kandungan lemak, gula dan kalori. Jadi, pertimbangkan kembali untuk
menikmatinya jika Anda sedang berdiet.
4. Keripik kentang
- Camilan yang gurih ini merupakan salah
satu makanan yang paling berpeluang bikin gemuk karena kandungan garamnya
sangat tinggi. Belum lagi kandungan lemak dan gulanya, sehingga total kalorinya
tinggi. Di samping itu, keripik kentang banyak mengandung bahan pengawet,
perasa dan pemanis buatan yang jelas-jelas dapat merugikan kesehatan.
5. Daging olahan - Kendati
amat praktis, hot dog, sosis dan daging olahan sejenisnya, mengandung lemak tak
baik. Kadarnya yang begitu tinggi, sama banyak dengan kadar garam yang
dikandungnya.
6. Jajanan gorengan
- Makanan jenis ini kurang baik bagi kesehatan karena umumnya digoreng dengan
minyak yang tidak diganti setiap kali menggoreng. Kandungan lemaknya juga
sangat tinggi dan kurang terjamin kebersihannya jika dijajakan di pinggir
jalan.
7. Makanan cepat saji
- Di antaranya hamburger, nachos dan kentang goreng. Kandungan lemaknya
sangat tinggi, begitu pula kandungan kalorinya. Sementara kandungan nutrisi
yang menyehatkan, nyaris tidak ada.
8. Minuman bersoda
- Meski mendatangkan kesegaran sesaat,
minuman ini sama sekali tidak memiliki nilai-nilai nutrisi. Kecuali, kaya akan
kandungan gula, sodium, dan kalori.
9. Sereal manis - Sereal dengan kandungan karbohidrat yang
tinggi, semakin menjadi ancaman bila bertemu dengan rasa manis dari gula.
Makanan jenis ini akan meningkatkan gula darah dan menyebabkan tubuh menimbun
lemak.
10. Susu -
Meskipun kandungan kalsiumnya baik bagi tubuh, susu jenis ini memiliki
kandungan lemak yang sangat tinggi yang akan menambah timbunan lemak tubuh.
Jadi, kalau ingin mengambil manfaat kalsiumnya, ganti saja dengan mengonsumsi
susu yang bebas lemak atau minimal yang yang sudah dikurangi kandungan
lemaknya.
11. Kuah daging - Kandungan lemak dan karbihidrat maupun
kalorinya sama-asma tinggi.
12. Roti - Terutama yang terbuat dari tepung yang sudah
mengalami proses penghalusan, sehingga tinggi kandungan lemak dan
karbohidratnya. Kalau mau aman, coba mengonsumsi roti gandum, sehingga dapat
menfaat dari seratnya.
13. Aneka Krim - Whipped cream yang sering dipakai sebagai
penghias pada jus stroberi dan dressing salad, semuanya mengandung lemak
tinggi, dan akan menjadi kalori tinggi jika tercampur dengan makanan sehat
Anda. Sebaiknya, jika Anda sedang mengonsumsi makanan sehat, tidak usah
dibumbui dengan aneka krim atau topping.
14. Mayones - Memiliki sekian banyak ikatan lemak di
dalamnya. Jadi, sebaiknya pakai sedikit saja jika Anda menginginkan.
15. Kopi Instan - Tahukah
Anda bahwa secangkir kopi instan mengandung lebih dari 39 lemak? Nah, kalau
tidak mau tubuh Anda jadi timbunan lemak, hitung secara cermat berapa jumlah
kalori dari kopi instan yang masuk ke dalam tubuh.
nah itu serangkaian artikel yang admin bisa sampaikan kepada pembaca mengenai 15 makanan yang menyebabkan gemuk semoga bermanfaat bagi para pembaca dan jangan lupa baca juga 10 cara mengecilkan perut buncit disini
Posted by , Published at 10.45