.jpg)
.jpg)
.jpg)
10 Cara Hilangkan Perut Buncit - Perut buncit bukan hanya bisa
menyerang wanita bahkan pria sekalipun. Juga tidak terpaut usia muda atau tua,
siapapun bisa memiliki perut buncit. Penyebab perut buncit biasanya beragam,
selain karena adanya faktor genetik, perut buncit pada umumnya juga disebabkan
karena masalah pencernaan dan faktor makanan.
Selain itu
perut buncit juga bisa disebabkan karena menderita suatu penyakit yang
memberikan efek perut anda membesar.Memiliki perut buncit tentunya akan sangat
menyusahkan ansa, dari melaksanakan aktifitas hingga mengganggu kepercayaan
diri anda.
 |
| 10 Cara Hilangkan Perut Buncit |
Nah, berikut 10 Cara Hilangkan Perut Buncit diantaranya
1. Makan Protein Tanpa Lemak - Yang
pertama dan yang terpenting adalah mengerti bahwa protein tanpa lemakadalah
protein dari makanan yang memberikan sedikit lemak atau bahkan tidak ada lemak
sama sekali.Harvard School of Public Health mencatat bahwa sumber protein
membantu dalam menjaga lemak jenuh pada tingkat asupan yang sehat. Sumber
protein yang didapat dari ayam dan kacang-kacangan bisa membantu Anda mendapat
tubuh ramping tanpa timbunan lemak.
Selain itu
serat juga sangat penting untuk Anda. Fungsi utama dari serat adalah untuk
membersihkan sistem pencernaan. Sebab serat dapat membantu mendorong gerakan
usus, dengan demikian dapat membantu detosifikasi tubuh.Dan yang paling
menakjubkan adalah fakta bahwa dengan mengonsumsi serat, tubuh membakar cukup
kalori saat melakukan proses pencernaan. Selain itu serat juga mengandung
sedikit kalori, sehingga makan banyak serat dari buah maupun salad dapat
membantu perut menjadi lebih rata.
2. Hindari Kalori Padat - Jika Anda ingin mendapatkan perut yang
rata, penting untuk menjauhi jus buah berpemanis, alkohol, dan fruit punch.
Secara umum, jus buah, alkohol, dan fruit punch adalah kalori padat dan sering
mengganggu kadar gula darah dalam tubuh.
Dibanding
dijus, buah sangat baik jika dimakan langsung, karena Anda tak akan kehilangan
serat naturalnya. Sedangkan jika dijus maka buah kurang memberikan serat yang
penting bagi tubuh. Tambahan gula berkonsentrat pada jus juga tidak akan
mewujudkan mimpi Anda memiliki perut rata.
3. Olahraga Kardio - Olahraga kardio juga tidak kalah
pentingnya untuk mendapatkan perut rata. Semua tipe kardio yang dilakukan
secara rutin dapat meningkatkan laju jantung Anda dan menjaganya tetap sama
untuk waktu yang lama. Hal ini menyebabkan peningkatan konsumsi oksigen yang
menyebabkan hilangnya lemak.
Kehilangan
lemak dan membangun stamina sama-sama penting. Jika Anda makan makanan sehat
dan olahraga, kemungkinan untuk mendapatkan perut yang rata akan meningkat.
4. Relaks - Hormon
stres, kortisol, berperan dalam penambahan berat badan. Ketika seseorang stres,
maka kortisolnya akan meningkat. Umumnya seseorang akan mengalami stres parah
saat sedang ada deadline kerja yang ketat, krisis finansial, juga saat cedera
atau sakit. Dalam kondisi stres berat, level kortisol akan mencapai tingkat
yang ekstrem atau merusak fungsi sistem adrenal. Hal ini dapat menyebabkan
penambahan berat badan atau ketidakmampuan seseorang untuk menurunkan berat
badan. Tak hanya itu, kortisol yang meningkat juga berdampak pada penurunan
kekebalan dan peningkatan peradangan.
5. Minum Air - Air tidak kalah pentingnya dalam
proses diet Anda untuk mendapatkan perut yang rata. Air adalah 70 persen bagian
dari tubuh kita. Kebanyakan proses metabolisme mengambil air dari dalam tubuh.
Sehingga,
ketika kita hidrasi dengan baik tingkat metabolisme tubuh kita naik. Ini
berarti bahwa tubuh kita mampu mencerna makanan yang kita makan dengan cara
yang tepat. Makanan digunakan untuk membakar kalori yang cukup dibutuhkan oleh
tubuh, yang dapat membuat perut rata.
6. Jauhi Minuman Soda - Satu gelas soda mengandung kalori
lebih banyak jika dibandingkan sebuah pisang yang besar, dengan tidak ada nilai
gizi sama sekali didalamnya. Banyak kalori tersebut berasal dari sirup jagung
yang memiliki kadar fruktosa yang tinggi, dimana tubuh kita tidak benar-benar
tahu bagaimana memprosesnya, dan ujung - ujungnya berubah menjadi lemak perut.
7. Latih Keseimbangan - Menjaga keseimbangan dengan
menggunakan bola. Berbaring pada bola dan hembuskan nafas, tarik perut pada
posisi stabil. Sekarang angkat lengan kanan Anda ke arah depan dan kaki kiri ke
arah belakang. Bernafas dan tahan diri Anda dalam posisi seperti ini untuk 10
detik.
Sementara
itu, dengan menggunakan perut dan otot punggung, menjaga bola dan tubuh dalam
garis lurus. Ulangi latihan ini sama dengan yang berlawanan. Lakukan satu set 5
di setiap sisi.
8. Lemon Hangat di Pagi Hari - Hal pertama yang harus Anda lakukan
setelah Anda terbangun adalah dengan memulai hari Anda dengan segelas lemon
hangat diikuti dengan jus buah seperti mint dan ketumbar. Ini akan membantu
metabolisme.
Selain itu
Anda harus melakukan beberapa aktivitas fisik seperti jalan cepat atau jogging
selama minimal 30 menit dengan beberapa latihan berkonsentrasi pada perut.
9. Sarapan Sangatlah Penting - Jangan pernah melewati sarapan, jika
Anda ingin kehilangan berat badan. Saat Anda bangun tidur di pagi hari,
metabolisme Anda sedang berada dipuncaknya dan jika tidak makan pada pagi hari,
metabolisme akan sangat lambat seharian.
10. Lebih Banyak Aktivitas - Meskipun Anda menghabiskan waktu satu
jam perhari di dalam gym itu tidak cukup. Cobalah untuk memnafaatkan sisa waktu
sebaikmungkin dengan lebih aktif
nah itu serangkaian artikel yang admin tulis mengenai 10 Cara Hilangkan Perut Buncit semoga bermanfaat bagi para pembaca , dan jangan lupa baca juga artikel mengenai cara menghilangkan alerdi disini
Posted by , Published at 12.00