Atasi Ngorok atau Mendengkur Dengan Olahraga Mulut dan Lidah

Atasi Ngorok atau Mendengkur Dengan Olahraga Mulut dan Lidah

Atasi Ngorok atau Mendengkur Dengan Olahraga Mulut dan LidahMendengkur alias ngorok pada saat tidur tentu mengganggu teman tidurdi sekitar kita. Apalagi jika suara dengkurannya demikian keras sehingga membuat teman tidur sama sekali tidak bisa terlelap saat tidur. jika Anda memiliki masalah ngorok atau mendengkur, ada baiknya mencoba olahraga ringan yang satu ini Olahraga ini hanya melibatkan lidah dan area mulut Anda.

Mendengkur memang penyebabnya bermacam-macam Mendengkur juga bisa mengindikasikan sleep apnea atau henti nafas saat tidur juga. Untuk memastikan seseorang terkena sleep anea atau tidak terkena, biasanya dilakukan pendeteksian gejala dan pemeriksaan di laboratorium tidur jika mendengkurnya masih dalam kategori ringan oolahraga orofaringeal atau yang melibatkan mulut dan lidah disebut-sebut bisa membantu.

Atasi Ngorok atau Mendengkur Dengan Olahraga Mulut dan Lidah

Atasi Ngorok atau Mendengkur Dengan Olahraga Mulut dan Lidah
Atasi Ngorok atau Mendengkur Dengan Olahraga Mulut dan Lidah


Geraldo Lorenzi-Filho, MD, PhD, penulis penelitian tersebut mengatakan latihan secara signifikan mengurangi frekuensi mendengkur hingga 36 %. Penelitian itu dilakukan dengan melibatkan 39 orang. 


Lantas bagaimana latihannya? Antara lain adalah dengan seperti ini:


Pertama Mendorong ujung lidah ke langit-langit mulut, lalu geser lidah mundur.
Kedua Mengisap lidah ke atas sehingga bertemu dengan langit-langit mulut, kemudian menekan seluruh lidah ke langit-langit mulut.
Ketiga Menekan bagian bawah lidah ke dasar mulut, sementara ujung lidah menyentuh bagian bawah gigi depan.
Keempat Mengangkat langit-langit mulut dan anak tekak atau uvula sembari mengatakan 'A'.

Penelitian ini dipublikasikan di jurnal CHEST


Cara lain untuk mengatasi mendengkur antara lain dengan Bernyanyi dan bermain alat musik tiup bisa memperkuat otot-otot di tenggorokan sehingga memperkecil kemungkinan mendengkur atau ngorok. Dalam sebuah penelitian tersebut, sekelompok pendengkur kronis berlatih bernyanyi selama 20 menit sehari dalam waktu satu bulan. nah semoga sedikit artikel mengenai Atasi Ngorok atau Mendengkur Dengan Olahraga Mulut dan Lidah ini bisa bermanfaat bagi teman teman semuanya 

Bagikan ke :

Facebook Google+ Twitter
Posted by aris miranto, Published at 03.34
Copyright © 2013 Tips kesehatan terbaru | ARIS MIRANTO