.jpg)
.jpg)
.jpg)
12 cara mengatasi insomnia
- Insomnia atau
penyakit susah tidur adalah hal yang sering mengganggu seseorang secara umum.
Insomnia kadang terjadi karena adanya stress atau bahkan pola hidup yang tidak
teratur. Dalam jangka pedek mungkin tidak apa-apa bagi penderita insomnia, namun dalam jangka panjang tentunya akan bisa
berbahaya bagi anda. Insomnia atau kurang
tidur dapat menyebabkan anda kekurangan darah karena sirkulasi darah
menjadi tidak teratur. Sehingga hal tersebut juga akan berpengaruh dengan kerja
otak yang tidak bekerja secara efektif. Adanya gangguan pada kerja otak secara
otomatis dapat berpengaruh pula pada kerja organ lainnya seperti pencernaan,
pernafasan, dan juga hal lainnya.
.jpg "12 cara mengatasi insomnia") |
| 12 cara mengatasi insomnia |
Ini admin
beritaukan mengenai 12 cara mengatasi
insomnia diantaranya;
1. Berolah raga teratur - Beberapa penelitian menyebutkan
berolah raga yang teratur dapat membantu orang yang mengalami masalah dengan
tidur. Olah raga sebaiknya dilakukan pada pagi hari dan bukan beberapa menit
menjelang tidur. Dengan berolah raga, kesehatan anda menjadi lebih optimal
sehingga tubuh dapat melawan stress yang muncul dengan lebih baik.
2. Tidur sangat baik untuk kesehatan, ini membantu tubuh cepat pulih dari
rasa lelah dan capek dari aktivitas sehari-hari. Usahakan agar tempat atau
kamar tidur anda senyaman mungkin, hindarkan laptop atau gadget lainnya dari
tempat tidur anda, dan usahakan agar kamar anda tenang dan matikan lampu saat
tidur.
3. Mengatasi Insomnia bisa juga
dilakukan dengan mengikuti pola tidur alami, dan malam hari adalah waktu alami untuk seseorang tidur
dan jangan terlalu banyak tidur di siang hari, karena bisa menyebabkan anda
kembali susah tidur pada malam harinya. cobalah ikuti aturan alami tubuh, yaitu
tubuh akan mulai tertidur di malam hari.
4. Anda harus menerima bahwa kita
butuh tidur delapan jam dalam sehari,
jangan memotong waktu tidur anda, karena dalam jangka panjang akan merusak pola
tidur anda.
5. Jangan memaksakan untuk tidur, tidur itu alami dan mudah. jika anda
memaksakan untuk tidur, anda akan merasa cemas dan akhirnya tidak bisa tidur.
pergilah ke tempat tidur, berbaring dengan tenang dan anda akan mengantuk
dengan sendirinya.
6. Siapkan untuk tidur, anda harus mempersiapkan diri untuk
tidur agar mata anda segera merasa mengantuk. jika anda hanya pergi ke tempat
tidur dan tidak berniat untuk tidur, insomnia anda tidak akan teratasi.
7. Memanjakan diri dalam beberapa
kegiatan relaksasi
seperti membaca buku yang bagus atau mendengarkan musik sebagai awal untuk
tidur.
8. Kurangi mengkonsumsi minuman yang bersifat stimulan atau yang
membuat anda terjaga seperti teh, kopi. alkohol dan rokok. Minuman ini akan
menyebabkan anda terjaga yang tentu saja tidak anda perlukan bila anda ingin
tidur.
9. Mengatasi Insomnia bisa juga dengan
mengatasi masalah yang anda hadapi
- sebuah masalah hidup bisa mengganggu tidur anda, karena akan selalu terbawa
dipikiran anda ketika ingin tidur.
10. Konsultasikan dengan dokter - Anda
jika Anda tidur terus-menerus terganggu, kadang-kadang mungkin merupakan gejala
dari penyakit fisik seperti tekanan darah tinggi sakit,, bernapas masalah atau
masalah jantung.
11. Jernihkan pikiran anda. - lupakan segala kekhawatiran yang menghinggapi
pikiran anda. Salah satu cara untuk ini adalah menuliskan semua pikiran anda
lewat media blog.
12. Tidur dan bangunlah dalam periode
waktu yang teratur setiap hari.Waktu
tidur yang kacau akan mengacaukan waktu tidur anda selanjutnya.
nah itu serangkaian artikel yang admin sampaikan kepada pembaca mmengenai 12 cara mengatasi insomnia semoga bermanfaat buat para pembaca dan selamat mencoba, baca juga artikel megenai penyebab penyakit vertigo disini
Posted by , Published at 00.35