.jpg)
.jpg)
.jpg)
10 Cara Berpuasa agar
tetap Sehat Selama Bulan Ramadhan - Berpuasa
di bulan ramadhan merupakan kewajiban bagi umat muslim. Selama sebulan kita berpuasa tentunya kita
tidak iingin berpuasa tanpa cara yang baik dan juga secara total bisa
menyehatkan tubuh kita. Berpuasa yang sehat sangat mudah caranya, namun banyak
sekali orang yang mengabaikan hal tersebut.Oleh sebab itu beberapa Cara Berpuasa agar tetap Sehat Selama Bulan Ramadhan
 |
| 10 Cara Berpuasa agar tetap Sehat Selama Bulan Ramadhan |
Berikut 10 Cara Berpuasa
agar tetap Sehat Selama Bulan Ramadhan di antaranya.
1 Senang Hati - Banyak yang percaya bahwa
kesehatan juga sangat bergantung pada sugesti yang ada dalam pikiran. Jika
selalu membawa pikiran yang sehta dan jiwa yang selalu tentram dan senang maka
akan baik pula bagi kesehatan anda. Sama halnya dengan berpuasa, jika hati selalu
senag maka sehatnya berpuasa akan selalu terjaga. Hal ini dikarenakan adanya
reduksi epinefrin, dan juga glucagon yang meningkat dan membantu agar lebih
kuat berpuasa. Selain itu organ pencernaan dan sekresi juga akan turut
terpengaruh dengan aktifitas positif tersebut.
2 Sahur - Sebelum berpuasa tentunya kita
tentunya sahur terlebuh dahulu. Terkadang beberapa orang juga tidak terlalu
memperhatikan sahur nya, tetapi hal tersebut keliru. Sahur merupakan hal yang
sangat penting untuk dilakukan, sebab akan berpengaruh pada kesehatn berpuasa
kita.
3 Makanan berbuka - Sebagaimana sunnah
rasul bahwa sebaiknya saat berpuasa anda berbukalah dengan makanan yang manis.
Oleh karena itu penting untuk mengonsumsi makanan manis saat berbuka untuk
menstabilkan kadar gula dalam darah anda. Setelah itu anda sebaiknya tidak
langsung mengonsumsi makanan berat karena akan membuat perut kaget. Ini menjadi
salah satu tips berpuasa sehat selama bulan ramadhan.
4 Mengunyah makanan - Pesan orang tua dari
jaman dahulu merupakan hal yang tidak boleh disepelekan. Mereka selalu berpesan
untuk mengunyah makanan dengan lama. Dalam ilmu kesehatan mengunyah makanan
dengan baik merupakan hal yang akan sangat bermanfaat bagi kesehatan lambung
anda.
5 Makanan sehat - Konsumsilah makanan yang
sehat dengan menghindari makanan yang terlalu banyak mengandung bahan pengawet
dan juga makanan yang instan. Makanan yang sehat saat berbuka akan menjaga
ketahanan berpuasa anda selama ramadhan.
6 Jaga tubuh agar terhidrasi - Menjaga
tubuh terhidrasi merupakan hal yang penting. Oleh karena itu minumlah air putih
yang banyak di malam hari agar saat berpuasa esok harinya anda bisa tetap segar
dengan kebutuhan air yang tercukupi.
7 Olahraga - Banyak orang yang tidak
melakukan olahraga saat berpuasa sebab mereka menganggap mereka akan lelah dan
mudah lapar serta haus. Padahal dengan berolahraga, anda akan terlatih untuk
tidak mudah lelah. Anda bisa berolahraga sesaat sebelum berbuka.
8 Tidur cukup - Kebutuhan akan tidur juga
harus tetap terjaga. Jangan sampai anda kurang tidur. Sebab jika kurang tidur
maka anda akan tidak fit dan membuat kondisi tubuh selalu merasa lelah dan juga
mengakibatkan anda mudah lapar dan haus.
9 Kurangi merokok - Bagi perokok anda
sebaiknya mengurangi konsumsi rokok saat berbuka. Hal ini juga bisa membantu
anda terapi untuk tidak bergantung pada rokok lagi saat berpuasa. Sehingga anda
bisa hidup dengan sehat,
10 Kendalikan emosi Anda - Tentu kita
ketahui bersama bahwa bukan hanya lapar dan haus saja yang harus kita tahan.
Namun pentingnya mengendalikan emosi saat berpuasa akan berpengaruh kuat untuk
kesehatan anda utamanya jiwa serta pikiran anda.
itu serangkaian artikel yang bisa admin sampaikan mengenai 10 Cara Berpuasa agar tetap Sehat Selama Bulan Ramadhan semoga bermanfaat bagi para pembaca, dan jangan lupa baca juga artikel mengenai mengenai buah-buahan yang menjaga usus agar tetap sehat disini
Posted by , Published at 00.13