.jpg)
.jpg)
.jpg)
Cara mengecilkan betis secara alami
dan mudah dilakukan - selamat malam semua,, nah kali ini
admin akan memberikan sedikit informasi khususnya bagi para wanita ,,, tapi
cowok juga boleh nding hehehe nah siapa sih yang tidak inggin kelihatan anggun dengan mempunyai betis yang indah, nah
kali ini admin akan memberikan sedikit informasi mengenai bangaimana cara
mengecilkan betis secara alami dan mudah dilakukan
Memiliki
betis yang ideal dapat memperbaiki penampilan. Ukuran betis yang besar, dapat
terbentuk karena terlalu sering melakukan aktivitas yang berat. Bila betis
sudah berukuran besar, ada cara-cara tertentu untuk mengecilkan betis. Dengan
latihan-latihan tertentu, ukuran betis bisa mengecil cara itupun bisa dikakukan
dalam kehidupan sehari hari anda dan tanpa bahan kimia dan mengeluarkan uang
uang banyak,,, mending di tabung aja ya heheheh
 |
| Cara mengecilkan betis secara alami dan mudah dilakukan |
nah langsung saja ini beberapa cara mengecilkan betis secara alami dan
mudah di lakukan yaitu ;
1. Lakukan
gerakan ankle circle (memutar pergelangan kaki)
Ankle circle
dapat dilakukan dengan cara mengangkat dan memutar salah satu pergelangan kaki
sebanyak 6 kali dengan arah searah jarum jam. Kegiatan ini bisa dilakukan
dengan duduk tegak di kursi. Lakukan kegiatan ini secara berulang dengan arah
berlawanan dengan jarum jam. Lakukan secara bergantian antara kaki kanan dan
kiri.
2. Lakukan
latihan peregangan
Melakukan
olahraga peregangan dapat membuat gumpalan yang ada pada otot betis berkurang.
Salah satu latihan yang dapat dilakukan adalah dengan berdiri berhadapan dengan
dinding, lalu salah satu kaki ditekuk ke depan dan kaki yang lain diluruskan ke
arah belakang. Posisi kedua tangan berada di dinding. Lakukan kegiatan
mendorong dinding selama 15-30 menit. Lakukan aktivitas ini secara bergantian
antara kaki yang kiri dan kanan.
3. Latihan
kardiovaskular
Melakukan
olahraga ringan seperti berlari (joging) mampu membuat ukuran otot betis
mengecil. Agar ukuran otot betis mengecil, olahraga ringan saja, jangan
olahraga yang memerlukan kecepatan pergerakan kaki dan kekuatan.
4. Hindari
beban yang berlebihan pada tumit
Ukuran betis
dapat membesar bila ada beban yang berlebih pada tumit. Pada saat berjalan,
usahakan untuk menyeimbangkan titik berat tubuh di telapak kaki secara
menyeluruh.
5. Pakai
elliptical trainer
Elliptical
trainer adalah alat yang dipakai untuk mendapatkan gerakan seperti layaknya
berjalan. Alat ini baik untuk melatih quadriseps. Quadriseps adalah otot
kumpulan otot yang terdapat di bagian atas lutut. Terkadang, bila kegiatan lain
yang dilakukan untuk mengecilkan otot betis gagal, bentuk yang kurang
proporsional dapat disamarkan dengan cara pemadatan pada bagian quadriseps.
6. Lakukan
calf
Agar terlihat
lebih padat, otot bisep dapat dilakukan press dengan menggunakan suatu alat
yang disebut soleus press. Penggunaan alat ini adalah dengan cara duduk dengan
posisi tegak pada papan yang tersedia, kemudian bantalan penahan diletakkan
pada bagian atas paha. Setelah melakukan penyesuaian beban, angkat tumit untuk
menaikkan bantalan penahan tersebut.
nah itulah rangkaian artikel yang admin beritaukan mengenai bagaimana Cara mengecilkan betis secara alami dan mudah dilakukan. selamat mencoba , dan jangan lupa yang cewek cwek ni baca juga tentang bagaimana menghilagkan jerawat secara alami dan muda disini
Posted by , Published at 23.40